Vitamíny na zvýšenie účinnosti mužov sa nachádzajú v dennej diéte, ktorá by mala pozostávať zo sezónnych a výživných prísad. Ak vznikajú sexuálne problémy v dôsledku procesu starnutia, vážneho stresu alebo nezdravého životného štýlu, mali by ste sa obrátiť na potravinové prísady. Aké vitamíny pre účinnosť mužov pomáhajú obnovovať sexuálne zdravie?
Podľa kanadských výskumných pracovníkov má strava bohatá na selén, zinok a vitamíny skupiny B obrovský vplyv na množstvo a kvalitu práce spermií, ich mobilitu, koncentráciu a progresívne pohyb, preto by muži, ktorí plánujú potomstvo alebo majú problémy s silnou sikou, mali venovať osobitnú pozornosť chýbajúcim vitamínom a minerálom.
Mikro- a makro prvky, zvlášť dôležité pre sexuálny stav mužov a ich plodnosť, by mali vstúpiť do tela spolu s užitočným jedlom. Lekári odporúčajú doplnky výživy pacientom starším ako 45 rokov. Existujú však výnimky. Deficit sa dá doplniť syntetickými prostriedkami, ak človek vedie veľmi napätý životný štýl, ktorý prechádza neustálym stresom, je veľmi fyzicky aktívny, zotavuje sa po dlhej chorobe.
V komplexe vitamínov pre účinnosť by mali byť prítomní muži:
- vitamíny A, D, E, C;
- B vitamíny;
- Coenzým Q10;
- Kyselina listová;
- zinok;
- selén;
- železo;
- horčík.
Vitamíny a minerály pre účinnosť samozrejme nie sú náhradami za populárne tablety, preto nebudú okamžite fungovať. Ich prospešný účinok na libido je možné vidieť s systematickým a dlhodobým používaním. Potrebujete len trochu trpezlivosti, aby ste videli ich priaznivý vplyv na celý organizmus, a to nielen na účinnosť.
Vitamín A, L-arginín, zinok, selén
Vitamín A je potrebný na správnu reprodukciu. Jeho nedostatok nielen oslabuje genetický materiál, ale tiež negatívne ovplyvňuje produkciu mužských pohlavných hormónov. Bohatý vitamín A sú ryby, vajcia, mliečne výrobky a zelená zelenina.
V komplexe vitamínov a minerálov pre účinnosť je L-arginín, ktorý zvyšuje mobilitu spermií a zvyšuje erekciu. Zinok je potrebný na udržanie sexuálnej aktivity každého človeka. Ale selén sa podieľa na procesoch tvorby a dozrievania spermie.
Vitamín D pre účinnosť u mužov
Podľa niektorých štúdií nedostatok tohto vitamínu zvyšuje riziko erektilnej dysfunkcie na 40% a je príčinou zníženia produkcie testosterónu. Nedostatok vitamínu D navyše vedie k zvýšeniu produkcie voľných radikálov, čo znižuje množstvo oxidu dusíka. Posledne menované, ako viete, je potrebný na to, aby proces erekcie prešiel bez problémov. Nedostatok vitamínu D navyše zvyšuje riziko rakoviny prostaty a negatívne ovplyvňuje fungovanie srdca.
Kde hľadať vitamín D? Najprv sa vyrába v tele pod vplyvom ultrafialových lúčov. Podľa švajčiarskych vedcov, ktorí študovali vplyv Slnka na mužov, má silnejší sex najvyššiu úroveň testosterónu v auguste, najslnečnejšom mesiaci roka. Preto by v iných mesiacoch, najmä na jeseň a zime, mali dostávať prísady s vitamínom D a výrobkami bohaté na nich. Hovoríme o morských rybách (najmä o nórskej tresku), vajciach, mliečnych výrobkoch.
B Vitamíny pre mužskú účinnosť
Vitamíny B1 (tiamín), B2, (riboflavín) a B3 (niacín) sú tiež dobrými prírodnými prísadami pre účinnosť. Tiamin stimuluje produkciu pohlavných hormónov, takže jeho nedostatok môže viesť k neplodnosti a dysfunkcii semenníkov. Vďaka optimálnemu množstvu riboflavínu sa nervové impulzy správne prenášajú na erekciu. Niacín sa stará o stav krvných ciev a správne fungovanie nervového systému.
Väčšina vitamínu B1 je obsiahnutá v celých zrnách, špargle, hrášku, fazule, orechoch, rybách, pečeni a bravčovom mäse. Bohatý vitamín B2 sú nízkotučný syr, mlieko, pečeň, mandle, brokolica, banány, celé zrná. Veľa vitamínu B3 v orechoch, celých zŕn, rybách, chudé mäso a mliečne výrobky.
Vitamíny C pre účinnosť u mužov
Nízka hladina vitamínu C môže spôsobiť mužskú neplodnosť, pretože jej nedostatok negatívne ovplyvňuje genetický materiál spermií, čo spôsobuje poškodenie ich DNA. Najväčšie množstvo vitamínu C je obsiahnuté v potravinách, ako je petržlen, korenie, kapusta brusel, brokolica, kapusta, mrkva, repy, plachty, kapusta, šaláty, šaláty, šaláty, šaláty, paradajky, paradajky, cvikty, kliky, kliky, kliky, kliky, kliky. Citróny, pomaranče, husacie listy, maliny, banány.
Vitamín E a zdravie mužov
Aby sa zabezpečila dobrá syntéza sexuálnych hormónov, nezabudnite na výrobky, ktoré sú bohaté na vitamín E. kvôli jeho antioxidačným vlastnostiam, pomáha udržiavať mládež a zdravie človeka. Vitamín E prispieva k lepšej absorpcii vitamínov B, ako aj k A a C, Selene, fosforu, nenasýteným mastným kyselinám.
Denná dávka vitamínu E závisí od veku a pohlavia osoby. Pre mužov je to 10 mg a pre starších ľudí starších ako 75 rokov-50-50 mg. Príznaky deficitu vitamínu E sa vyskytujú hlavne u pacientov so zhoršeným procesom absorpcie tuku, ako aj s cystickou fibrózou a celiacia.
Vitamín E sa nachádza v orechoch, zrnách, mastných rybách, masle. Napriek tomu, predovšetkým v jeho lieskových orechoch, slnečnicových semenách, tekvicových semenách a mandľoch.
V ideálnom prípade by všetky vitamíny a minerály mali vstúpiť do tela z každodennej stravy. Až po dosiahnutí veku 45 rokov sa odporúča doplniť nedostatok hotových komplexov vitamínov a minerálov pre mužov.
Syntetické vitamíny sa môžu použiť skôr, ak je človek vystavený vážnemu stresu, obdobie zotavenia prechádza, čelí veľmi intenzívnemu fyzickému úsiliu. Malo by sa však pamätať na to, že pri výbere drog musíte vždy starostlivo skontrolovať ich zloženie. Pripravené -Vyrábané správne zostavené komplexy pôsobia lepšie ako jednotlivé vitamíny.