Existuje mnoho príkladov, keď sa muži po 60 rokoch stali otcami zdravých detí a titul najstaršieho rodiča patrí hinduisti, ktorý vymyslel svojho prvého syna vo veku 93 rokov a jeho druhý vo veku 95 rokov. Samozrejme, nie každý chce mať potomkov v starobe, ale tieto fakty potvrdzujú, že udržiavanie a zvyšovanie účinnosti u mužov po 60 skutočnosť.
Dôvody poklesu účinnosti v tomto veku
Mužský reprodukčný systém, na rozdiel od ženského, je menej závislý od veku. Ak manželka zvyčajne zažije menopauzu vo veku štyridsiatich rokov, jej manžel môže zažiť apause vo veku 60 rokov. Potencia je oveľa citlivejšia na životný štýl a zdravie, takže múdri a veľmi pozorovaní muži začínajú prijať preventívne opatrenia od veku 35-40 rokov.
Po 30 rokoch začína fyziologické zníženie testosterónu v tele, ktoré sa vyskytuje postupne, 1-2% ročne. Norma pre mužov tohto veku je od 8,64 do 28,1 nmol/l, rozsah je významný. Ak mal človek vo svojej prírode v krvi hormón, ktorý bol pôvodne blízko hornej prahovej hodnoty, potom aj pri ročných stratách bude pre neho ľahšie udržiavať účinnosť ako pre niekoho, kto v mladosti nemal vysokú hladinu androgénu.
V starobe má osoba zvyčajne „batožinu“ chronických chorôb, ktoré zanechávajú odtlačok erekcií, je to najmä pravda:
- Diabetes mellitus typu 1 a 2;
- obezita;
- vaskulárne choroby v srdci;
- patologické zmeny v kĺboch;
- Muskuloskeletálne poruchy;
- neurologické ochorenia;
- Ochorenia obličiek, štítna žľaza;
- prostatická hyperplázia.
Erekcia je komplexným výsledkom práce nervového systému, svalového, endokrinného a kardiovaskulárneho, takže akékoľvek poruchy ich normálneho fungovania určite ovplyvnia sexuálny život. Kĺby a kosti priamo nesúvisia s účinnosťou, ale artritída, burzitída a dna spôsobujú bolesť a obmedzujú mobilitu, ktorá negatívne ovplyvňuje tón a sexuálny život.
Psychologické aspekty
Všeobecne sa uznáva, že starší ľudia už nie sú ľudia. Všetko, čo im zostáva k dispozícii, je ticho zmiznúť a sedieť na lavičke pri vchode. Mnohí po určitom veku, najmä keď prestanú chodiť, zameriavajú svoje životy na svoje deti alebo vnúčatá, ktoré nemajú čas venovať čas svojim príbuzným na dôchodku alebo sedieť pred televíziou. Na pozadí takého života chudobných v emóciách sa strata účinnosti vyskytuje obzvlášť akútne.
Je dôležité si uvedomiť, že vek nie je veta, ale dar. Vo veku 50-60 rokov prichádza človek s veľkým množstvom vedomostí a zručností. Stáva sa tolerantnejším, múdrejším, ale zároveň je stále intelektuálne a fyzicky zachovaný. Teraz je čas urobiť to, čo ste nikdy nemali čas:
- Zvládnuť nové vedomosti: Začnite učiť jazyky, zvládnite počítač;
- Športovať - plávanie, dlhé prechádzky, beh a jogu - môžete si vybrať aktivity pre akýkoľvek zdravotný stav;
- Objavte nové aspekty sexu. Existuje veľa techník a postupov, ktoré vám poskytnú nové pocity.
- Cestovať. Nie každý si môže dovoliť prehliadky po celej Európe, ale môžete navštíviť priateľov v susednom meste častejšie alebo ísť do neďalekého lesa, aby ste si vybrali huby.
Umožní vám to naplniť váš život emóciami a dojmami, cítite sa ako aktívny, plnohodnotný člen spoločnosti a premýšľať menej o veku a zmenách, ktoré prináša. Erektilné poruchy sa často vyskytujú pod vplyvom skúseností, stresu, dokonca aj na pozadí normálneho fyzického stavu tela.
Aké faktory vedú k zníženiu účinnosti?
Na udržanie účinnosti je veľmi dôležité viesť zdravý životný štýl. Nežiaduce návyky vedú k erektilnej dysfunkcii oveľa rýchlejšie, ako sa zamýšľala príroda. Má obzvlášť negatívny vplyv na:
- Tabak. Chronická hypoxia buniek a tkanív, strata elasticity a normálny priemer krvných ciev, nedostatočné zásobovanie živín do tela v dôsledku narušeného krvného obehu, zhoršenia vitamínov v tele fajčiara S viesť k rýchlej strate účinnosti.
- Alkohol. Pod vplyvom alkoholu nervové bunky zomierajú, zakončenie nervových vlákien a receptorov strácajú citlivosť a je čoraz ťažšie dosiahnuť vzrušenie a orgazmus. Červené krvinky sa držia spolu do hrudiek, bránia toku krvi a tvoria krvné zrazeniny. Z tohto dôvodu nie je možné dosiahnuť pevnú erekciu.
- Nadváha. Mastné, sladké, veľkoryso ochutené potraviny vyvolávajú vzhľad ďalších libier, ktoré nielen kladú ďalší dôraz na všetky orgány, ale tiež prispievajú k syntéze ženských sexuálnych hormónov.
- Sedavý život. Osobitné riziko sú tí, ktorí trávia veľa času riadením; Vibrácie z autosedačky sa pridávajú do statickej polohy sedenia. Určite musíte nájsť silu na šport.
Nie všetci muži sa riadia jednoduchými pravidlami, ale bez toho je zbytočné počítať s udržiavaním normálnej účinnosti a stabilnej erekcii. Popredné potešenie z fajčenia cigarety nestojí za problém erektilnej dysfunkcie a aterosklerózy v starobe.
Ako rýchlo zvýšiť účinnosť doma
Obnovenie sily po 60 rokoch sami je k dispozícii pre všetkých. Najdôležitejšou vecou je dodržiavať pravidelnosť pri vykonávaní terapeutických aktivít a byť lenivý. Domáce metódy neposkytujú bleskový rýchly efekt, ale po určitom čase zaručujú dlhý a stabilný výsledok.
Pred začatím obnovy mužskej moci v domácnosti je vhodné navštíviť urológa, ktorý zistí presnú príčinu vyblednutej erekcie. Ak je oslabenie účinnosti spôsobené chorobou alebo významným nedostatkom androgénov, bude sa vyžadovať liečba drogami.
Výživa na zvýšenie účinnosti po 60 rokoch
Lekári už dlho hovoria, že musíte brať jedlo ako medicína, inak sa liek stane jedlom. Platí to najmä pre starších ľudí, keď sa rýchlosť metabolizmu spomaľuje a telo už nemôže absorbovať všetky potraviny s predchádzajúcim ľahkosťou. Je čas prehodnotiť svoje stravovacie návyky:
- Odstráňte alebo minimalizujte spotrebu klobás, kečupu, majonézy, sladkého pečiva a cukroviniek, potravín, ktoré sú príliš slané, mastné, bohaté na príchutí chuť, sýtené nápoje s cukrom a náhradami a šťavy kúpené v obchode.
Vyhnite sa pive, potláča produkciu testosterónu a oslabuje účinnosť. - Mäso a ryby by sa mali pravidelne zahrnúť do stravy v malom množstve. Sú najlepšie varené, dusené alebo grilované, ale nie vyprážané v oleji. Preferencia je kuracie, hovädzie mäso, morské ryby.
- Obsah a rozsah ovocia, orechov, bylín, korenia, zeleniny a zrná v ponuke sa však musí rozšíriť.
- Syr a mliečne výrobky sú dobré pre mužov v akomkoľvek veku. Je vhodné kúpiť si domáce výrobky vyrobené z prírodného celého mlieka.
- Fazuľa, hrášok, šošovica a iné strukoviny sú rastlinné zdroje bielkovín.
- Vajcia by sa mali konzumovať varené v obmedzenom množstve, viac ako 1-2 kusy. za týždeň.
- Maslo, kyslá smotana, smotana ustupuje rastlinným tukom: olivová, kukurica a slnečnicový olej s mierou.
- Kofeín ničí pohlavné hormóny a narúša účinnosť. Je potrebné vymeniť osviežujúci nápoj za bylinný, zelený alebo červený čaj, mate, nesladené kompony, infúzie. Je dôležité piť čistú, stále vodu v dostatočnom množstve.
- Pre tých, ktorí majú sladký zub, hrozienka, bobule, med, sušené marhule, figy, sladké ovocie a dátumy, bude alternatívou k koláčom.
Vyvážená strava je cesta k dlhej účinnosti a dobrému zdraviu. Zmena obvyklej stravy môže byť náročná cez noc, ale udržiavanie erekcie stojí za to. Hladký prechod na zdravé menu bude menej traumatický.
Cvičenia na zlepšenie účinnosti
Akákoľvek fyzická aktivita, ktorá vám umožňuje primerane zaťažiť svaly, kĺby, srdce a pľúca a rozptýliť krv po celom tele, sa považuje za užitočnú pre účinnosť. Aj keď bije koberce alebo vykopáva záhradu. Stačí si vybrať prácu, ktorá zodpovedá vašej úrovni zdravia a kondície a urobte to pohodlným tempom.
Veľmi užitočné na udržiavanie a obnovenie erekcie:
- Gymnastika s dôrazom na cvičenia pre spodnú časť tela;
- joga;
- jogging alebo chôdza preteky;
- Tréning svalových svalov.
Iba 30 minút denne venované zlepšeniu vášho zdravia prinesie výsledky za pár mesiacov.
Čo bylinky zvyšujú účinnosť u mužov
Je užitočné pravidelne jesť cibuľu, cesnak, petržlen, koreň zázvoru, zeler a kôpru. Obsahujú nielen vitamíny, ale tiež pomáhajú predchádzať sexuálnym problémom. Pomáha udržiavať účinnosť korenia:
- kurkuma;
- kardamóm;
- karafika;
- Grécke seno;
- šafran;
- koriander;
- škorica.
Mierne pravidelné pridávanie týchto korenín stimuluje metabolizmus, produkciu testosterónu, neutralizuje nadmerný cholesterol v krvi, zvyšuje libido a podporuje erekciu.
Nezanedbajte liečivé byliny, čaje a tinktúry, ktoré sa od staroveku dokázali pri liečbe slabej účinnosti:
- Dubrovnik - prírodný stimulant erekcie s rýchlym pôsobením;
- znásilnený - Zlepšuje účinnosť, stimuluje produkciu semennej tekutiny.
- pučať - Zvyšuje čas pohlavného styku.
- St. John's Wort - Zmierňuje napätie.
- panenská tráva - obnovuje silu mužov;
- harmanček - zabrániť zápalu;
- hloh - pomáha obnoviť erekciu a túžbu;
- tymián - má pozitívny vplyv na pohyblivosť spermií.
Toto nie je úplný zoznam bylín, ktoré majú prospešný vplyv na účinnosť. Každá z nich má svoje jedinečné zloženie, bohaté na vitamíny, minerály, živice a aminokyseliny. Účinnosť liečby rastlín bola potvrdená vedeckým výskumom a aktívne sa používa v tradičnej medicíne.
Liečba účinnosti bylinkami: vlastnosti
Každá rastlina má svoje vlastné kontraindikácie a nie je vhodná pre každého bez výnimky. Predtým, ako začnete niečo brať, musíte o tom diskutovať so svojím lekárom, aby ste nezískali zhoršenie hypertenzie, vredov alebo iných chorôb. Konzultácie s odborníkom tiež pomôžu vyhnúť sa konfliktom medzi tradičnými receptami a tabletkami, ktoré užívate.
Odvary a tinktúry sú navrhnuté na používanie kurzu. Aj keď výsledok prišiel skôr alebo naopak, na konci nespĺňa očakávania, sami nemôžete zmeniť obdobie vymenovania. Je lepšie si urobiť prestávku av prípade potreby znova zopakovať kurz.
Liečba impotencie liekmi
Domáce metódy môžu dopĺňať liečbu drogami, takže výsledok sa objaví rýchlejšie. Dnes existuje široký výber drog na obnovenie účinnosti. Každá z ich riadkov funguje inak:
- Uvoľňuje hladké svaly a stimuluje krvný obeh;
- Zvyšuje hladiny androgénu;
- Nasýti telo živinami dôležitými pre mužov.
Predávajú sa slobodne, ale musí byť predpísaný urológ v závislosti od toho, čo spôsobilo problémy v sexuálnej sfére.
Doplnky výživy nemajú na komponenty iné kontraindikácie ako jednotlivé alergie a syntetické farmakologické látky by mali užívať pacienti srdca až po predpísaní lekárom. Okrem toho je niekedy potrebné upraviť dávku liečiva a nahradiť obvykle užívané lieky na chronické choroby analógmi, ktoré nebudú v rozpore s tabletkami, aby sa zlepšila účinnosť.
Obnovenie sily po 60 rokoch je starostlivý proces. Aby ste dosiahli udržateľné a dlhotrvajúce výsledky, budete musieť navždy zmeniť niektoré aspekty svojho života. Ale príležitosť cítiť sa energicky, zdravá a sexuálne aktívna, stojí za námahu.